Bole Vas leđa? Imamo savjete za Vas

Svi ljudi barem jednom u životu osjete bol u leđima! Kod nekih bol traje nekoliko dana i prođe, a kod nekih bol bude konstantna, odnosno postane kronična. Bol u leđima ili križobolju možemo načelno podijeliti u dvije skupine: mehaničku križobolju na koju uglavnom mislimo kada govorimo o bolovima u donjem dijelu leđa i upalnu križobolju koja se javlja u sklopu upalnih reumatskih bolesti.

Dalje u tekstu govoriti ćemo o mehaničkoj križobolji.

Svi se znamo izlagati aktivnostima koje mogu dovesti do ozljeda i bolova u leđima, kao na primjer podizanje težeg tereta, naglo saginjanje kako bi podigli nešto s poda, padovi i slično. Kratkotrajna bol od nekoliko dana u leđima uglavnom je povezana s istegnućem mišića ili tetiva, i prolazi spontano. Uzrok bolova u leđima može biti i zbog hernije diska te zbog degenerativnih promjena na malim zglobovima kralježnice i ligamentima. U nekim slučajevima takve promjene na kralježnici mogu pritiskati korijen živca koji inervira područje nogu te dolazi i do širenja bola duž noge što je poznato kao išijas.

Procjenjuje se da će tijekom života oko 80 posto ljudi iskusiti neki oblik bolova u leđima. Kako postoji velika vjerojatnost da ćete u nekom trenu i vi ili vaši bližnji osjetiti bolove u leđima, dobro je znati što učiniti kada se bol pojavi.

Što uzrokuje bolove u leđima? Imam li išijas? Imam li diskus herniju?

Ako imate do 50 godina velika je vjerojatnost da se ipak ne radi o problemima sa diskom ili kompresijom živca, iako nije isključeno. Najveća je vjerojatnost da ste leđa i kralježnicu izložili većem naporu te je došlo do istegnuća mišića ili tetiva. U nekim slučajevima može doći do ozbiljnijih ozljeda pa i koštanih prijeloma, no to se događa puno rjeđe u usporedbi s ostalim uzrocima i potrebna je znatno veća sila za takve ozljede. To se događa na primjer kod padova s visine, padova na tvrdu podlogu, ili u prometnim nezgodama. Kod starijih osoba češće su degenerativne promjene na zglobovima kralježnice i češća su suženja koštanih kanala kroz koje prolaze živčane strukture što dovodi do jačih bolova u leđima, a nerijetko i bolova i trnaca duž nogu.

Kralježnica je dosta otporna i može podnijeti znatan napor. No, ako je napor kontinuiran, često se događa da jednim pokretom preko granice bola može doći do jake boli i zakočenosti u leđima. Zato ponekad običan pokret, kao što je saginjanje kako biste pokupili nešto sa poda, može dovesti do boli u leđima.

Može li se bol u leđima prevenirati?

Kao što treba održavati opću kondiciju za opće zdravlje, tako se ne smije zanemariti održavanje snage mišića trupa koji su ključni za stabilnost donjeg dijela kralježnice. Istezanjem i vježbama mišića leđa, zdjelice i trbuha možete raditi na opsegu pokreta kralježnice i izdržljivosti mišića te prevenirati ozljede i bol.

Evo nekoliko načina prevencije i tretmana bolova u leđima:

• Istežite se! Istežite se redovito i često, pogotovo leđa i mišiće natkoljenica, svakako prije i poslije napornih aktivnosti (npr. čišćenje snijega, vrtlarenje, pranje podova, itd.)

• Vježbajte! Nađite neku aktivnost koju radite s užitkom. Mišići i zglobovi će vam biti puno otporniji ako ih održavate snažnima, izdržljivima i fleksibilnima. Radite na čvrstoći i stabilnosti mišića trupa kako bi mogli podržavati kralježnicu i prevenirati ozlijede. Joga i pilates također su odlične aktivnosti za prevenciju bola u leđima.

• Hladite ili grijte bolna mjesta! Preporuka je u akutnim ozljedama i kod jake boli staviti hladni oblog ili provesti kratkotrajnu masažu ledom bolnog područja (3-5 minuta). Nekim ljudima hladnoća stvara jaku nelagodu. U tom slučaju nemojte koristiti hladne obloge. Hladni oblog nikako nemojte staviti direktno na kožu, već između obloga i kože stavite tanku tkaninu kako ne bi došlo do ozeblina i ozljede kože. U slučajevima boli dužeg trajanja svakako su preporučljivi topli oblozi i tople kupke kako bi se napeta muskulatura opustila.

• Masaža bolne regije! Kao što smo već rekli ranije, bol je često posljedica napetosti mišića. Lagana masaža bolnog područja stvara ugodu, smanjuje bol i opušta mišić. Masaža će biti ugodnija ako koristite ulje ili kremu. Preporučaju se kreme i masti koje sadrže i lijek protiv bolova iz skupine nesteroidnih antireumatika (npr. ibuprofen, ketoprofen, diklofenak).

Kada vas nešto boli, često se događa da ne koristite mišiće na „normalan“ način te se način kretanja mijenja stavljajući u tom slučaj opterećenje na ostale dijelove tijela. Rekli bi mi – usvajate loše obrasce kretanja i potrebno je vratiti normalan pokret cijelog lanca mišića koji sudjeluju u pokretu nekog dijela tijela. U tome vam može pomoći fizikalna terapija.

Stručna medicinska masaža i druge manualne metode opuštanja mišića kao što su miofascijalno opuštanje, Emmet, Bowen i slično koje provode naši fizioterapeuti smanjiti će akutnu bol. Vježbe za ciljnu muskulaturu koja je bitna za stabilnost trupa i zdjelice i vraćanje „normalnom“ pokretu jedini je dugoročni način za liječenje bolnog stanja leđa, a i prevencija mogućih budućih bolnih stanja. Kako provoditi vježbe, umanjiti ili ukloniti bol kako biste se mogli što prije vratiti poslu, rekreaciji i životu bez boli naučiti će vas naši fizioterapeuti.

Tijekom terapije u našoj Bolnici su vam ponuđeni vrhunski tretmani bazirani na najnovijim medicinskim istraživanjima kako bi bili u mogućnosti postići što bolje rezultate u što kraćem vremenu.

Što treba raditi ako duže vrijeme osjećate bol u leđima?

Zna se dogoditi da bol u leđima traje i duže od nekoliko dana. Ukoliko ne uspijete sami riješiti se boli uz neke od preporuka koje smo vam ovdje naveli, najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

Mogu li lijekovi pomoći?

U slučaju kontinuirane boli, lijekovi mogu pomoći. Razni su lijekovi protiv bolova danas dostupni, a preporučuju se i kombinacije lijekova s različitom mehanizmom djelovanja i u različitim dozama ovisno o tipu, intenzitetu i trajanju bola. Ipak, ne biste se trebali osloniti samo na lijekove, te ih trebate koristiti isključivo uz preporuku liječnika jer lijekovi imaju i svoje nuspojave te mogu dovesti do štetnih efekata ako se koriste u prevelikim dozama i predugo, kao i što mogu biti neučinkoviti, bilo zbog premalih doza, prevelikih intervala između uzimanja lijeka ili naprosto neučinkovitosti nekog lijeka kod nekih ljudi.

Svim ljudima se dogodi da tijekom života imaju probleme s leđima. Većina tih ljudi neće doći do stadija da im je potrebna operacija kako bi se riješili problema s leđima ili boli.

Najbolji i najučinkovitiji način kako biste prevenirali probleme s leđima je slijediti upute koje smo vam dali i tretirati bol tek nakon što se pojavi. U slučaju da osjetite poteškoće u nošenju s boli, svakako kontaktirajte liječnika.