Optimizacija spavanja (procjena i savjetovanje)
Zašto je kvaliteta spavanja toliko važna?
Spavanje je temelj dugoročnog zdravlja i vitalnosti. Nažalost, suvremeni način života uvelike narušava prirodni ritam spavanja.
Stres, ubrzan tempo života, prekomjerna izloženost ekranima, nepravilna prehrana, nedostatak fizičke aktivnosti i smanjena izloženost dnevnom svjetlu – sve to dovodi do slabe kvalitete spavanja. Statistike pokazuju da više od 25% odraslih osoba pati od kronične nesanice ili drugih ozbiljnih poremećaja spavanja, poput apneje, sindroma nemirnih nogu ili poremećaja cirkadijanog ritma.
Svi smo osjetili kratkoročne posljedice lošeg spavanja, kao što su osjećaj umora, manjak energije ili nedostatak koncentracije, koje same po sebi smanjuju našu produktivnost, psihomotorne performanse te negativno utječu na naše mentalno zdravlje. Ovo je osobito značajno kod osoba gdje su donošenje odluka, brzina reakcije, koordinacija i fokus ključan dio svakodnevnog funkcioniranja. Kod rekreativnih i profesionalnih sportaša, nedostatak sna dodatno negativno utječe na motoričke sposobnosti, koordinaciju, brzinu reakcije i kapacitet za oporavak nakon treninga ili natjecanja, čime se povećava rizik od ozljeda i smanjuje sportska izvedba. Također, smanjene kognitivne funkcije dovode do povećanog rizika za prometne nesreće i slabiju kvalitetu mentalnog zdravlja.
Rizici dugoročno loše kvalitete spavanja
No, ono što se često nedovoljno naglašava su rizici koje dugoročno loša kvaliteta spavanja sa sobom nosi. Odrasle osobe bi trebale spavati minimalno 7 sati svaku noć, ali se procjenjuje da svaka treća ili četvrta osoba, nažalost, na spava ovoliko. Čak i ukoliko osoba spava minimalno 7 sati, moguće je da kvaliteta tog spavanja nije dobra. Česta buđenja po noći, poteškoće usnivanja, nedovoljno dubokog sna te neliječeni poremećaji spavanja, poput apneje ili sindroma nemirnih nogu, mogu značajno poremetit kvalitetu spavanja te samim time i dugoročno povećati rizik za razvoj brojnih bolesti.
Kronično loše spavanje izravno je povezano s povećanim rizikom od razvoja gotovo svih vodećih kroničnih bolesti današnjice. Osobe koje redovito kratko ili loše spavaju imaju značajno veći rizik od razvoja srčanog i moždanog udara, povećanog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, pretilosti, depresije, pa čak i raka debelog crijeva te neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Nedostatak spavanja ubrzava starenje stanica, povećava upalne procese u tijelu i narušava ravnotežu hormona koji su ključni za regeneraciju organizma. Spavanje ima značajan utjecaj i na naš imunološki sustav – osobe koje ne spavaju dovoljno imaju slabiju otpornost na infekcije i dulje se oporavljaju nakon bolesti. Sve su to čimbenici koji dugoročno skraćuju životni vijek i smanjuju kvalitetu života.
Naš pristup – personalizirana optimizacija spavanja
U kontekstu dugovječnosti – koja je u fokusu Longevity centra Sv. Katarina Skin & Regenerative Clinic-a – spavanje je jedan od najsnažnijih i najprirodnijih alata za optimizaciju zdravlja kroz godine.
Naši stručnjaci pristupaju svakom pacijentu s posebnom pažnjom i razumijevanjem, znajući da je optimizacija spavanja izrazito individualan proces. Kako bismo dobili cjelovitu sliku vašeg spavanja, koristimo pažljivo odabrane, znanstveno validirane upitnike koji obuhvaćaju različite aspekte kvalitete sna, dnevnih navika, mentalnog zdravlja i životnog stila. Osim toga, sam pacijent vodi dnevnik spavanja, što nam daje dragocjen uvid u obrasce spavanja i moguće varijacije tijekom tjedna. Po potrebi, provodimo dodatna, znanstveno utemeljena i suvremena mjerenja kvalitete spavanja te analize krvi, što nam omogućuje dublje razumijevanje uzroka problema sa spavanjem i osigurava sveobuhvatan pristup dijagnostici. Također, naš pristup pomaže i u smanjenju simptoma jet lag-a kod putovanja te u ubrzavanju prilagodbe na nove vremenske zone.
Na temelju sveobuhvatne procjene izrađujemo individualizirani plan optimizacije spavanja i liječenja širokog spektra poremećaja spavanja, prilagođen vašim osobnim potrebama, životnim okolnostima i zdravstvenim ciljevima.
Posebnu pažnju posvećujemo i prevenciji budućih poremećaja spavanja, jer znamo da očuvanje kvalitetnog sna ne smije biti samo reakcija na postojeći problem, već i važan korak u zaštiti vašeg dugoročnog zdravlja i vitalnosti. Naš cilj je da svaki pacijent izađe iz Longevity Centra ne samo s boljim spavanjem, već i s jasnim razumijevanjem kako dugoročno održati kvalitetu spavanja.
Napravite prvi korak prema boljem spavanju i zdravlju
Ako osjećate umor, teško zaspete, često se budite tijekom noći ili se ujutro budite iscrpljeni, obratite nam se s punim povjerenjem.
Naš tim stručnjaka stoji vam na raspolaganju i tu je kako bi vam pomogao što bolje razumjeti i optimizirati vaše spavanje. Jer vaše zdravlje to zaslužuje!