Zdravstveno psihološko savjetovanje i preporuka tehnika za upravljanje stresom
Psihološko savjetovanje u zdravstvenoj psihologiji
Savjetodavna psihologija je specijalnost primijenjene psihologije koja koristi širok raspon dokazanih praksi kako bi pomogla ljudima da poboljšaju svoje zdravlje i ukupnu dobrobit te spriječe i/ili ublaže poteškoće i probleme prilagodbe, riješe krize i povećaju svoju sposobnost da bolje funkcioniraju u svojim životima.
Usredotočuje se posebno, ali ne isključivo na normativni razvoj životnog vijeka, s posebnim naglaskom na prevenciju i edukaciju, kao i na poboljšanje te razvoj. Točnije, psiholozi savjetovatelji usredotočeni su na normativna pitanja razvoja i mentalnog zdravlja te izazove s kojima se pojedinci suočavaju tijekom svog životnog vijeka.
Zdravstvena psihologija ispituje kako biološki, društveni i psihološki čimbenici utječu na zdravlje i bolest, tj. bavi se složenim i višedimenzionalnim utjecajima na ljudsko iskustvo u razumijevanju fizičkog zdravlja. Zdravstveni psiholozi koriste psihološku znanost za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti. Najvažniji aspekt uloge psihologa savjetovatelja u zdravstvenom okruženju je pružanje savjetovanja ili druge vrste intervencije onima koji su u potrebi, pri čemu psiholog može ponuditi značajnu pomoć na svim razinama funkcioniranja pacijenta – fizičkoj, emocionalnoj, kognitivnoj i ponašajnoj razini.
Što možete očekivati od zdravstvenog psihološkog savjetovanja u sklopu Longevity programa?
U okviru zdravstvenog psihološkog savjetovanja:
- naučite brže prepoznati stres u životu i vaše reakcije na njega (emocionalne, bihevioralne, kognitivne i tjelesne)
- naučite prepoznati vlastite strategije suočavanja sa stresom, kako one dobre i djelotvorne, tako i one koje vam više ne pomažu
- naučite se efikasnije suočavati sa svakodnevnim stresom i kako jačati otpornost na stres koji je značajni faktor utjecaja na zdravlje i kvalitetu života
- naučite više o znakovima sagorijevanja na poslu (burn-out)
- prepoznajte vlastita rizična zdravstvena ponašanja i podržite usvajanje onih pozitivnih
- naučite kako kreirati i održati zdravstveno pozitivan stil života
- ojačajte svoje emocionalne, kognitivne i socijalne vještine
- proradite krize i gubitke, kako one svojstvene vašoj životnoj dobi, tako i specifična iskustva koja otežavaju funkcioniranje
- smanjite osjećaje i stanja povezana s anksioznošću i depresijom
- povećajte aktivnost, kreativnost i osjećaj smisla življenja te dr.
Kako upravljati stresom?
U sklopu Longevity programa naučite kako se nositi sa stresom kojem ste izloženi te kako efikasno upravljati njime.
Stres menadžment i tehnike upravljanja stresom uključuju:
- mindfullness tehnike
- self-help tehnike relaksacije
- osvještavanje vlastitih snaga i resursa u nošenju sa stresom
- pomoć i podršku u usvajanju zdravstvenih ponašanja i promjeni životnog stila u svrhu oporavljanja od stresa
- učenje proaktivnih načina suočavanja sa stresom
- tehnike iz psihoterapija (kognitivno bihevioralne, ACT i dr.).
Preuzmite kontrolu nad stresom i unaprijedite kvalitetu života!