Personalizirani plan i preporuke za kvalitetno spavanje
Budući da je optimizacija spavanja izrazito individualan proces, naši stručnjaci za longevity svakom pacijentu pristupaju s posebnom pažnjom i razumijevanjem, kreirajući potpuno personalizirane preporuke baš za vas u svrhu postizanja što kvalitetnijih obrazaca spavanja.
Kako biste dobili što bolje i detaljnije preporuke, koristimo znanstveno validirane upitnike koji obuhvaćaju različite aspekte kvalitete sna, dnevnih navika, mentalnog zdravlja i životnog stila te proučavamo dnevnik spavanja kojeg ćete voditi kako bismo dobili uvid u vaše obrasce spavanja i moguće varijacije tijekom tjedna. Po potrebi, provodit će se i analize krvi te dodatna, znanstveno utemeljena i suvremena mjerenja kvalitete spavanja, a sve kako bismo postigli što dublje razumijevanje uzroka vaših problema sa spavanjem.
Nakon dobivanja cjelovite slike vašeg spavanja i sveobuhvatne procjene na temelju svega provedenog, naši stručnjaci izrađuju individualni plan optimizacije spavanja i liječenja širokog spektra poremećaja spavanja, prilagođen vašim osobnim potrebama, životnim okolnostima i zdravstvenim ciljevima.
Neovisno o tome jeste li poslovna osoba koja traži bolju koncentraciju i otpornost na stres, profesionalni sportaš koji želi unaprijediti oporavak i fizičke performanse, putnik koji se bori s učincima jet lag-a ili netko tko jednostavno želi poboljšati kvalitetu spavanja radi dugoročnog zdravlja i vitalnosti – naš pristup oblikujemo prema vašim specifičnim zahtjevima i ciljevima.
Posebnu pažnju posvećujemo i prevenciji budućih poremećaja spavanja radi zaštite vašeg dugoročnog zdravlja i vitalnosti. Naš cilj nije samo da pacijent izađe iz Longevity Centra s boljim i kvalitetnim spavanjem, već i s jasnim razumijevanjem kako dugoročno održati postignutu kvalitetu spavanja.
Što uključuje individualni plan za optimizaciju spavanja i liječenje poremećaja spavanja te kakve preporuke za kvalitetnije spavanje mogu dobiti?
Individualni plan za optimizaciju spavanja rezultat je sveobuhvatne procjene i detaljnog razumijevanja vaših navika, životnog ritma i potencijalnih uzroka smetnji u spavanju. Na temelju toga, izrađuju se preporuke koje su u potpunosti prilagođene vašim specifičnim potrebama – bilo da je riječ o poboljšanju kvalitete spavanja, bržem uspavljivanju, smanjenju buđenja tijekom noći ili rješavanju drugih poteškoća sa spavanjem.
Preporuke mogu uključivati savjete vezane uz higijenu spavanja, optimizaciju dnevnog rasporeda i cirkadijanog ritma, tehnike opuštanja i regulacije stresa, nutricionističke smjernice, preporuke za tjelesnu aktivnost, kao i prijedloge za suplemente koji mogu poboljšati spavanje. Kod osoba kod kojih se sumnja na široki spektar poremećaja spavanja van same nesanice (npr. apneja tijekom spavanja, sindrom nemirnih nogu, narkolepsija, parasomnije, itd.), po potrebi se mogu predložiti daljnje dijagnostičke ili terapijske opcije – sve u skladu s medicinskim standardima i najnovijim znanstvenim saznanjima.
Cilj individualnog plana nije samo trenutno poboljšanje spavanja, već i stjecanje znanja i alata za dugoročno održavanje kvalitetnog i zdravog obrasca spavanja – jer kvalitetan san je temelj dugoročnog zdravlja, vitalnosti i svakodnevne učinkovitosti.
Želite usvojiti zdrave obrasce spavanja i postići što kvalitetniji san?