Personalizirani plan tjelovježbe i protokoli vježbanja
Nakon kineziološkog pregleda i detaljno provedene sustavne kineziološke procjene prema standardima, principima i kriterijima "8 zakona zdravlja" Body tehnike, izrađuje se personalizirani plan tjelovježbe i protokola vježbanja – svakodnevnih uputa koje služe kao dnevne doze terapije usmjerene na funkcionalnost pokreta, posturu, disanje, neuro-mišićnu reaktivaciju i funkcionalnu integraciju.
Body tehnika kao longevity terapija usklađena s vašim tijelom
Individualni plan tjelovježbe i kinezioloških metodi vježbanja oblikuje se prema specifičnim potrebama i funkcionalnim nalazima svakog pojedinca, uzimajući u obzir posturalne obrasce, stabilnost i pokretljivost cijelog tijela, trodimenzionalno disanje, uzemljenje, razinu vitalnosti i organske zapreme stresa. Uz pomoć ovako kreiranog plana, vježbanje postaje ciljano, sigurno i učinkovito s naglaskom na reaktivaciju dubokih mišića, disanje, stabilnost, koordinaciju i svjesnu prisutnost u tijelu.
Što uključuje personalizirani plan tjelovježbe i kinezioloških metodi vježbanja?
Personalizirani plan tjelovježbe i kinezioloških metodi vježbanja može uključivati:
- svakodnevne ciljane rutine za snaženje, pokretljivost, kondiciju, vitalnost i/ili svjesnost
- individualno propisane terapijske vježbe i/ili vođene protokole Body tehnike uz smjernice svakodnevnog kretanja i disanja za poboljšanje tjelesne i emocionalne otpornosti
Što uključuje terapijski i preventivni plan fizijatra?
Ovisno o potrebama, terapijski i preventivni plan može uključivati personalizirani program terapijskih vježbi te primjenu metoda za očuvanje dugoročne funkcionalnosti, otpornosti i vitalnosti, poput:
- DNS vježbi (engl. Dynamic Neuromuscular Stabilization) - individualno prilagođen program kretanja i stabilizacije s ciljem optimizacije posture, kontrole pokreta i zaštite zglobova
- Emmett tehnika i Bowen terapija - ciljane manualne i neurofascijalne tehnike za regulaciju mišićnog tonusa, smanjenje kroničnih napetosti i poboljšanje slobode pokreta
- edukaciju o pravilnom kretanju i svakodnevnim navikama
- COSMED test (prema indikaciji) - napredna funkcionalna i kardiorespiratorna procjena koja omogućuje objektivnu analizu aerobnog kapaciteta, metaboličke učinkovitosti i sposobnosti oporavka, uz praćenje funkcionalne dobi kao jednog od ključnih pokazatelja dugovječnosti.
Važno je naglasiti da cilj individualnog pristupa kojeg njegujemo u sklopu Longevity programa nije samo ublažavanje postojećih simptoma, već osnaživanje tijela iznutra i poticanje regeneracije vitalnih kapaciteta, a sve kako bi korisnik dugoročno održao vitalnost, ravnotežu i funkcionalnu neovisnost – u svakoj životnoj dobi.
Personalizirani mjesečni plan treninga nakon spiroergometrijskog testiranja (VO2 Max) i mjerenja energetske potrošnje u mirovanju (REE)
Nakon provedenog VO2 Max i REE testiranja, naš tim stručnjaka će analizirati vaše rezultate i dati vam personalizirane smjernice: kako trenirati, kako se hraniti i kako optimizirati svoj metabolizam za maksimalnu dugovječnost.
Personalizirani plan uključuje detaljno strukturiran mjesečni režim treninga, s jasno definiranim vrstama vježbi koje vam se preporučuju na temelju dobivenih rezultata testiranja te individualnih potreba i ciljeva. Plan obuhvaća raspored vježbi po danima, uz precizno određeno trajanje i intenzitet svake aktivnosti. Vježbe se mogu prilagoditi prema zonama pulsa ili subjektivnoj procjeni opterećenja (RPE – engl. Rate of Perceived Exertion), čime se osigurava optimalna učinkovitost i sigurnost izvođenja.
U suradnji s nutricionistom ili endokrinologom, definira se i individualizirani plan prehrane temeljen na rezultatima REE testa, čime se omogućuje precizno usklađivanje energetskog unosa s potrebama organizma kao podrška dugoročnoj vitalnosti i funkcionalnosti.
Uz personalizirani plan tjelovježbe vježbanje postaje ciljano, sigurno i učinkovito. Rezervirajte svoj termin!