Personalizirani jelovnik i plan prehrane
Izrada personaliziranog jelovnika i plana prehrane sastavni je dio nutricionističkog savjetovanja i pristupa dugovječnosti.
Naime, naš pristup prehrani nije generičan — temelji se na individualnom pristupu, znanstvenim principima i razumijevanju vaših jedinstvenih potreba, ciljeva i životnog stila. Stoga nam cilj nije samo pružiti vam gotovi plan prehrane, već dubinski razumjeti vaš organizam i njegove specifične potrebe – kako bismo zajedno izgradili dugoročno održiv i učinkovit stil života.
Na temelju provedenog pregleda i savjetovanja nutricioniste, a koji uključuje detaljnu procjenu vašeg zdravstvenog stanja, prehrambenih navika, razine fizičke aktivnosti, obiteljske anamneze, ciljeva i eventualnih medicinskih tegoba, kreiramo personalizirani jelovnik i individualni plan prehrane prilagođen upravo vama.
U sklopu Longevity koncepta provodimo i nutrigenetičko testiranje koje nam omogućuje analizu vašeg genetskog profila te nam detaljan daje uvid u to kako vaši geni utječu na način na koji vaše tijelo reagira na određene nutrijente.
Točnije, kroz analizu vašeg genetskog profila možemo dobiti uvid u:
- kako vaš organizam metabolizira masti, ugljikohidrate i proteine
- koliki je vaš genetski rizik za nedostatak određenih vitamina i minerala
- intoleranciju na laktozu, gluten ili kofein
- genetsku sklonost debljanju, inzulinskoj rezistenciji, visokom krvnom tlaku i sl.
- utjecaj prehrane na vašu sportsku izvedbu, oporavak i snagu
Svi dobiveni podaci omogućuju izradu potpuno personaliziranog jelovnika i plana prehrane, precizno prilagođenog vašim genetskim predispozicijama, a u svrhu postizanja maksimalnih rezultata, dugoročnog zdravlja i prevencije bolesti.
Što sve uključuje personalizirani jelovnik i plan prehrane?
- Optimalni raspored obroka u danu i detaljni plan prehrane sa svim normativima hrane
- Knjigu recepata radi lakše i jednostavnije pripreme obroka
- Precizno prilagođenu prehranu vašim genetskim predispozicijama
- Preporuke za optimiziran unos makronutrijenata i mikronutrijenata
- Suplementaciju (po potrebi)
- Dodatne preporuke u skladu s vašim ciljevima i potrebama: regulacija tjelesne mase, povećanje energije i optimizacija vitalnosti, poboljšanje probave, hormonalna ravnoteža, podrška imunitetu, prevencija kroničnih nezaraznih bolesti itd.
Na što smo usmjereni pri kreiranju personaliziranog jelovnika i plana prehrane?
Izrada personaliziranog jelovnika i plana prehrane za dugovječnost usmjerena je na:
- optimalan unos mikronutrijenata i antioksidansa
- uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata prilagođen fazi života
- namirnice koje podržavaju zdravlje crijevne flore
- smanjenje upalnih procesa kroz prehranu
- personalizirane strategije na temelju vašeg genetskog, metaboličkog i zdravstvenog profila
Koji su benefiti?
- Individualni pristup – prehrana prilagođena vašim potrebama
- Znanstvena preciznost – temeljenje preporuka na objektivnim genetskim podacima
- Prevencija kroničnih bolesti – smanjenje rizika od brojnih kroničnih bolesti na temelju vlastitih genetskih rizika
- Povećana energija, mentalna jasnoća i bolji san
- Poboljšanje mentalnog fokusa i raspoloženja
- Učinkovitija kontrola tjelesne težine
- Podrška hormonalnoj ravnoteži i probavnom zdravlju
- Podrška sportskim i fitness ciljevima (profesionalnog ili rekreativnog karaktera)
- Dugoročno održive i pametno strukturirane prehrambene navike
- Bolja kvaliteta života
Zdravlje je u genima – ali i u načinu na koji ih aktiviramo, stoga briga za zdravlje počinje na tanjuru!
Kroz spoj nutricionističke ekspertize i nutrigenetike u kreiranju plana prehrane, pružamo vam preciznu mapu za put prema zdravijem, vitalnijem i dugovječnijem životu.