Zašto je stres skriveni saveznik debljine?
Mnogi ljudi misle da je debljanje posljedica isključivo loše prehrane i manjka kretanja. Međutim, sve je više dokaza da stres igra ključnu ulogu u nakupljanju suvišnih kilograma. Taj „tihi saveznik debljine“ često se skriva iza užurbanog načina života, preopterećenosti poslom, obiteljskih briga ili jednostavno stalnog osjećaja da nikada nemamo dovoljno vremena za sebe. Saznajte istinu o debljini!
Kako stres mijenja tijelo
Kad osjetimo stres, naš organizam automatski reagira lučenjem hormona kortizola. U evoluciji, to je imalo smisla – tijelo se pripremalo na bijeg ili borbu i trebala mu je dodatna energija. Danas više ne bježimo od predatora, ali naš organizam reagira jednako kao i prije tisućama godina. Povišeni kortizol ostaje u krvi, a posljedica toga je stalna potreba za brzom energijom. Upravo zato u trenucima stresa posežemo za čokoladom, čipsom ili brzom hranom, naše tijelo nas nesvjesno tjera na to.
Začarani krug stresa i prejedanja
Problem nastaje kada stres nije kratkotrajan, već postane svakodnevni pratilac. Tada se javlja začarani krug: osjećamo se napeto, tražimo utjehu u hrani, nakon toga se javlja osjećaj krivnje, što ponovno podiže razinu stresa. Tako nastaje kontinuirani obrazac prejedanja i debljanja, koji je teško prekinuti samo silom volje.
Osim što povećava apetit, kortizol utječe i na raspored masnog tkiva u tijelu. Masnoća se kod kroničnog stresa najčešće taloži u području trbuha. Ova vrsta debljine posebno je rizična jer je povezana s metaboličkim sindromom, inzulinskom rezistencijom, povišenim krvnim tlakom i bolestima srca i krvnih žila. Drugim riječima, stresna kilaža osim što je estetski problem, može imati i ozbiljne posljedice po zdravlje.
Kako prekinuti vezu stresa i debljine?
Borba protiv viška kilograma neće biti uspješna ako se ne riješi i problem kroničnog stresa. Redovita fizička aktivnost dokazano smanjuje stres i pomaže u regulaciji hormona. Kvalitetan san vraća ravnotežu u organizam i sprječava noćne napade gladi. Uz to, korisno je razviti zdrave rituale - umjesto da posegnemo za slatkišem, može nam pomoći šetnja, razgovor s bliskom osobom ili jednostavno kratki predah od obaveza.
Debljina više nije stigma – to je bolest koju je moguće uspješno liječiti! U našem Centru za liječenje pretilosti dočekat će vas multidisciplinarni tim stručnjaka koji svakom pacijentu pristupa individualno. Javite nam se s povjerenjem i dogovorite svoj termin!
Sponzorira tvrtka Novo Nordisk Hrvatska d.o.o., Ulica D. Tomljanovića-Gavrana 17, 10020 Zagreb
HR25CO00037, datum sastavljanja: 09/2025