„Menopauzalni trbuščić“ – normalna pojava ili razlog za brigu?
Iako se često opisuje kao „menopauzalni trbuščić“, iza tog imena stoje vrlo konkretni biološki procesi koji zaslužuju pažnju i ulaganje truda da se posljedice debljine u menopauzi smanje.
Osim fizičkog izgleda, što nije toliko važno za samo zdravlje, debljina može loše psihološki djelovati, donijeti brojne opasne rizike vezane uz kardiovaskularni, mišićno-koštani, urogenitalni i endokrini sustav, a također povećava se rizik za pojavu malignih (zloćudnih) bolesti. Debljina praktički djeluje negativno na cijeli organizam i zato je danas smatramo bolešću te se kao takva mora i treba liječiti.
Što se zapravo događa?
S padom razine estrogena dolazi do preraspodjele masnog tkiva koje se sve češće nakuplja u području trbuha, čak i kod žena koje nikada prije nisu imale problema s tim dijelom tijela. To nije odraz nebrige, već posljedica hormonskih, ali i drugih disbalansa koji utječu na metabolizam, apetit, kvalitetu sna, (ne)mogućnost vježbanja, promjene raspoloženja i razinu stresa. Naime, sve su to faktori koji dodatno mogu potaknuti nakupljanje masnog tkiva.
Osim dobro poznatog estrogena, čitav niz drugih hormona, neurotransmitera, neuropeptida, upalnih čimbenika i sl. sudjeluje u tom procesu, kao npr. kortizol, adrenalin, inzulin, leptin, grelin, hormoni štitnjače, beta endorfin, melatonin, testosteron i drugi. Nadalje, metabolizam se usporava, gubimo mišićnu masu, lošije se osjećamo, lošije spavamo, umorni smo i nemamo snage niti volje za vježbanjem i kontrolom prehrane pa se često i lako nađemo u začaranom krugu iz kojeg je bez pomoći teško izaći. Također, sve više se govori o tzv. otporu na gubitak težine (eng. weight loss resistance) kada često unatoč vježbanju i prehrani ne dolazi do promjena.
Što je potrebno učiniti?
Prvi korak je osvještavanje i prihvaćanje problema kojemu moramo sustavno, individualno, a često i multidisciplinarno pristupiti. Vaše tijelo radi ono što je pred njim evolucijski zapisano, ali to ne znači da izbor ne postoji. Pravilna prehrana, dovoljan unos proteina, dovoljno vlakana, povrća, izbjegavanje alkohola i kofeina, redovita tjelovježba, dovoljna hidratacija, kvalitetan i dovoljno dug san te smanjenje stresa čine razliku – ne samo u izgledu, već i kako se osjećate iznutra.
U svemu tome razgovor s ginekologom o mogućnostima liječenja problema menopauze, uz dodatne laboratorijske pretrage te hormonsku nadomjesnu terapiju, može biti koristan kod liječenja debljine. Tjelesne promjene u menopauzi nisu nešto s čime se morate pomiriti, već je to znak da je vrijeme za novu vrstu podrške vlastitom tijelu.
Rješavanje problema debljine u menopauzi je kao i rješavanje puno drugih problema vezanih uz žensko zdravlje – komplicirano, no debljanje u menopauzi nije samo vaša greška. Riječ je o prirodnoj promjeni koja zaslužuje razumijevanje, a ne frustraciju te bježanje od problema.
Ne postoji čarobni štapić koji će u sekundi riješiti sve vaše probleme, ali uz prave informacije i podršku možete se osjećati snažno, informirano i povezano sa svojim tijelom - baš onako kako zaslužujete!
Ako Vam je potrebno stručno objašnjenje promjena koje prolazite tijekom menopauze ili savjet vezano uz bolje razumijevanje vlastitog tijela općenito, pa tako i „menopauzalnog trbuščića“, te liječenja debljine – javite se s povjerenjem u naš Centar za žensko zdravlje, u sklopu kojeg nudimo i pakete usluga za menopauzu.