Povećava li tjelesna aktivnost sreću?

Ljudi koji redovito vježbaju imaju bolje zadovoljstvo životom i veće samopoštovanje.

Dokazano je da tjelovježba smanjuje depresiju, tjeskobu, stres i paniku; poboljšava mentalnu obradu, pridonosi duljem životnom vijeku, poboljšava kvalitetu sna i jača imunološki sustav.

Ako ste se ikada zapitali, proces ide ovako - vježbanje povećava protok krvi u našem mozgu, podiže nam raspoloženje, stvara nove neurone i oslobađa neke vitalne moždane kemikalije kao endorfin. Dokazano je da fizička aktivnost generira oslobađanje serotonina, noradrenalina i dopamina u mozgu. Vježbanjem se povećavaju kapaciteti mozga za učenje i pamćenje.

Za što je zadužen svaki od hormona koji se pritom izlučuju:

• Serotonin je prirodni pojačivač raspoloženja.
• Dopamin je neurotransmiter pokretač u natjecateljskim ponašanjima.
• Norepinefrin je hormon akutnog stresa i povećava puls, pokreće oslobađanje glukoze iz zaliha energije i povećava protok krvi u našim koštanim mišićima.

Mega istraživanje o vježbanju i sreći

2018. godine je napravljeno istraživanje u kojem je sudjelovalo 1,2 milijuna ljudi iz SAD-a koji su bili stariji od 18 godina.  Istraživači su željeli pronaći bilo kakvu jasnu vezu između vježbanja i mentalnog zdravlja. Sudionici su zamoljeni da odgovore na ovo pitanje: “Koliko ste se puta osjećali mentalno loše u posljednjih 30 dana, na primjer zbog stresa, depresije ili emocionalnih problema?”

Nalazi su bili iznenađujući: sudionici koji su bili rekreativno aktivni, imali su čak 43,2% manje ''loših dana'' u proteklih mjesec dana od onih koji nisu vježbali, tj. oni sudionici koji su bili fizički aktivni imali su ''loših dana'' u godini oko 35, što je bilo za 18 dana manje od osoba koje nisu prakticirale nikakvu fizičku aktivnost

Studija je također otkrila da tjelesna aktivnost doprinosi boljem raspoloženju ako smo fizički aktivni 3 do 5 puta tjedno, a svaka aktivnost pritom da traje oko 30 do 60 minuta - ne više.

Vježbanje nas čini sretnijima, što znanost jasno pokazuje. I ne samo to, vježbanje nas štiti i od depresije.

Javite se s povjerenjem u naš Centar za dijetoterapiju i nutricionizam i u razgovoru s našom dr. sc. Martinom Linarić, diplomirani inženjer prehrambene tehnologije, nutricionist, saznajte više informacija o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti te povećanju kvalitete života.