Trudnoća je razdoblje u kojem prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje trudnice i pravilan razvoj djeteta.

U današnje vrijeme opće je poznato koliko je pridržavanje zdrave i uravnotežene prehrane važno za očuvanje zdravlja, a osobito se to naglašava tijekom trudnoće. Trudnoća je razdoblje u kojem prehrana ima izravan utjecaj ne samo na zdravlje trudnice, već i na pravilan rast i razvoj djeteta. Upravo zato pravilan odabir namirnica predstavlja temelj zdrave trudnoće. 

Zašto je pravilna prehrana važna u trudnoći? 

Tijekom trudnoće potrebe organizma za energijom, vitaminima i mineralima značajno se povećavaju. Hrana koju unosite ne služi samo vama, već i razvoju djeteta – od formiranja organa do razvoja mozga i kostiju.

Zdrava, uravnotežena prehrana iznimno je važna za:

  • pravilan razvoj fetusa
  • smanjenje rizika od komplikacija u trudnoći
  • održavanje optimalne tjelesne mase
  • osiguravanje dovoljno energije i podršku imunološkom sustavu

Koji ključni nutrijenti imaju posebno važnu ulogu? 

  • Folna kiselina – ključna za razvoj mozga i kralježnice djeteta
  • Željezo –  važno za stvaranje crvenih krvnih stanica i prijenos kisika
  • Kalcij – potreban za razvoj kostiju i zubi
  • Vitamin D –  omogućuje apsorpciju kalcija i doprinosi razvoju kostiju
  • DHA (omega 3 masne kiseline) – važna za razvoj mozga i vida
  • Proteini – neophodni za rast i obnovu tkiva

Kako bi trebala izgledala pravilna prehrana u trudnoći? 

Prehrana u trudnoći treba se temeljiti na raznovrsnim i nutritivno vrijednim namirnicama:

  • svježe voće i povrće
  • cjelovite žitarice
  • mahunarke
  • proteini (meso, riba, jaja i mliječni proizvodi)
  • orašasti plodovi i sjemenke
  • zdrave masti poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki

Koju hranu treba izbjegavati? 

Određene namirnice tijekom trudnoće mogu predstavljati rizik za majku i dijete te ih je potrebno izbjegavati:

  • alkohol (ne postoji sigurna količina)
  • sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso, riba i jaja (npr. tatarski biftek, sushi, tiramisu)
  • nepasterizirani mliječni proizvodi
  • suhomesnati proizvodi koji nisu termički obrađeni
  • riba s visokim udjelom žive (npr. sabljarka i velike vrste tune)
  • hrana pržena u dubokom ulju

Namirnice koje treba ograničiti 

Neke namirnice nije potrebno potpuno izbjegavati, ali ih je važno konzumirati umjereno:

  • kofein - preporučuje se unositi do 200 mg dnevno
  • sol - pretjeran unos može povećati krvni tlak
  • prerađena hrana - često sadrži više soli, šećera i zasićenih ili trans-masti

Prehrana u trudnoći prilagođena vašim potrebama 

Prehrana u trudnoći ne hrani samo majku – ona izravno oblikuje zdravlje i razvoj djeteta. Svaka trudnoća je jedinstvena, a prehrambene potrebe mogu se razlikovati ovisno o zdravstvenom stanju, simptomima i životnim navikama trudnice. Upravo zato je važno pristupiti prehrani individualno i, prema potrebi, potražiti savjet stručnjaka.

Javite se s povjerenjem u Specijalnu bolnicu Sv. Katarina, gdje će vam naše nutricionistice preporučiti prilagođen pran prehrane koji će podržavati vaše zdravlje i pravilan razvoj vaše bebe.

Važno je znati: cilj pritom nije “jesti za dvoje”, već jesti pametno – za dvoje.

Pošaljite poruku:

Želim primati obavijesti o novostima, pogodnostima i popustima Specijalne bolnice Sv. Katarina.
Korištenjem ovog obrasca prihvaćate da ste upoznati s politikom privatnosti i da prihvaćate prikupljanje i obradu osobnih podataka danih u obrascu bez kojih vaš zahtjev u obrascu ne može biti ispunjen.