Testiranje energetske potrošnje u mirovanju (REE)
Testiranje energetske potrošnje u mirovanju ili REE predstavlja točan broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva u stanju potpunog mirovanja kako bi održalo vitalne funkcije, odnosno rad srca, disanje, održavanje tjelesne temperature i rad mozga. Kod prosječne osobe, REE čini čak 60% do 75% ukupne dnevne potrošnje energije. To znači da većinu kalorija ne trošite u aktivnostima, već dok sjedite ili spavate.
Kome je namijenjeno REE testiranje i što otkriva?
Ovo testiranje namijenjeno je osobama koje žele smršaviti i izbjeći "jo-jo" efekt (uz pomoć REE testiranja moguće je odrediti siguran kalorijski deficit), kao i osobama s metaboličkim poremećajima kao pomoć u liječenju inzulinske rezistencije ili problema sa štitnjačom. Isto tako, ovo testiranje radi se i kod sportaša za optimizaciju unosa energije i poboljšanje performansi bez gubitka mišićne mase.
Precizno mjerenje REE otkriva:
- Je li metabolizam usporen – često kod osoba koje su bile na restriktivnim dijetama.
- Koliko točno trebate jesti – dobivamo egzaktan broj kalorija ispod kojeg ne biste smjeli ići ako želite zdravo mršavjeti.
- Učinkovitost prehrane – omogućuje nam da plan prehrane prilagodimo vašoj stvarnoj potrošnji, a ne pretpostavkama.
Kako izgleda testiranje energetske potrošnje u mirovanju (REE)?
Tijekom testiranja mirno ležite ili sjedite 15 do 20 minuta s maskom preko lica, a uređaj mjeri točan odnos udahnutog kisika (VO2) i izdahnutog ugljičnog dioksida (VCO2). Ta razmjena plinova izravno nam govori koliko "goriva" vaše stanice trenutačno sagorijevaju.
Respiratorni kvocijent (RQ) nam otkriva koristi li vaše tijelo u mirovanju primarno masti ili ugljikohidrate. Ako u mirovanju trošite isključivo šećere, to je znak metaboličke nefleksibilnosti, koju možemo popraviti ciljanim vježbanjem i prehranom.
